ALTRA LTRプログラム |
このプログラムでは、呼気計測マスクを装着した状態で負荷レベルを上げながらトレッドミルを走ってもらい、有酸素運動の強度を測る目安として重要なLT値(乳酸性作業閾値)を計測します。
自分の能力を数値化する事で、何が足りないかを見極める材料になり、理論に基づいた計画的なトレーニングを行う事が出来るようになります!
そうする事で無理なオーバートレーニングを防ぎ、怪我(ランニング障害)のリスクを減らす事にも繋がるので、より多くのトレーニングを安全に楽しく続けられる訳です!
当日は「ALTRA」「LUNA SANDAL」「DRYMAX SOCKS」の代理店であるロータスから福地さんにお越しいただき、各種数値の計測と、計測結果に基づいたトレーニングプランのアドバイスをしていただきます。
皆さんが、生涯スポーツとしてランニングと長くつきあっていける身体を作るきっかけになればと思いますので、是非ともご参加下さい!
尚、当日はロータスさんに「ALTRA」のサンプルシューズをお借りし、LTRプログラムと同時に「ALTRA」シューズの試履きもしていただく予定です!
普段履きなれたシューズでトライされたい方もおられると思いますが、この機会に是非ともゼロドロップシューズの特性を知っていただき、より正しいフォームを手に入れる切欠にもなればと思います!
■開催日:2013年12月22日(日)
■場所:MOOSE植田本店内の特設スペース
■参加費:6,000円
■対象:ランニングを楽しんでおられる方全てが対象です。
■定員:10名程度
■持ち物・服装:走れる服装、タオル、ドリンク等
■お申し込み方法:店頭かメールにて
測定は1人あたり約1時間を目安に行う形の「完全予約制」となりますので、お申し込みいただく際には、下記の時間帯からご希望の時間をお伝え下さい。
※ご希望時間が重複した場合、こちらで時間を調整させていただきますので、予めご了承願います。
(1) 11:00~
(2) 12:00~
(3) 13:00~
(4) 14:00~
(5) 15:00~
(6) 16:00~
(7) 17:00~
(8) 18:00~
(9) 19:00~
(10) 20:00~
【LTRプログラム(呼気ガス測定) ーKORRメディカルシステムー】
アメリカ、ユタ州にあるKORRメディカル社の最新のシステムにより、民間の施設でも精密な測定が出来るようになりました。LTR Labでは、この最新システムを導入しています。
アルトラJAPANではこのマシンとトレッドミルを各地に持ち込み、呼気ガス測定のイベントを行っております。
A:乳酸作業閾値(AT値or LT値)測定
=乳酸とは、疲労の原因となる物質として知られ、運動負荷の上昇と共に濃度が上がり、血中の乳酸濃度が一定の限界点(4mmol/l)を超えると、急激に蓄積されてこれ以上の運動負荷に耐えられなくなります。この限界値が「乳酸作業閾値」と呼ばれています。この「乳酸作業閾値」を上手にコントロールする事で、乳酸を効率良くエネルギーに変える事が出来るようになり、長時間の運動が可能になり、スポーツパフォーマンス向上や、運動効率の向上が可能になります。
B:VO2MAX測定
=VO2MAX(最大酸素摂取量)とは、1分間に体重1キロあたりどれだけの酸素を利用出来るか?を表す数値です。この値を民間施設で測定する事は今まであまりありませんでした。LTRプログラムではより精度の高い機器を利用し、正しい数値を測定出来ます。当然パフォーマンスの高いランナーは高い数値を出しますが、VO2MAXが最も高い人が最も速いと言う訳でもありませんが、VO2MAXを定期的に測定する事で、最も効率の良い方法でトレーニングプログラムを作成が出来、その効果も明確に知る事が可能です。
C:最大心拍数測定
=最大心拍数は年齢を重ねるごとに下がる傾向があります。これには様々な原因がありますが、どうしてもかえられない事でもありません。普段のトレーニングではなかなか心拍数を最大値近くまで上げる事はありませんが、トレッドミルのようなコントロールされた状況の中でオールアウト近くまで追い込む事で知る事が出来ます。
【LTRプログラムとは】
「LTRプログラム」とは本国アルトラチームの提唱するプログラムです。
主な内容は以下の4つの指導項目になっています。
1. Learn to Run:パフォーマンス面でのランニング・フォーム&トレーニング
2. Live to Run:生涯スポーツの観点から見るランニング&トレーニング
3. Love to Run:ランニング&トレーニングの継続
4. Learn to Recover:身体ケア&障害予防
簡単にまとめると、楽しく健康に生涯を通じてランニングを続ける為の方法を提供するプログラムです。
「Summit of My Life」でもキリアンがLT値計測をしている場面。